Zelfacceptatie 

Misschien wel 1 van de meest uitdagende dingen in het leven, jezelf accepteren. Of dit nu te maken heeft met je uiterlijk, je gewicht, je energie, je ambitie, hoe je je leven indeelt of je intelligentie. We hebben allemaal wel iets (of soms veel) waarmee we niet tevreden zijn. Waarbij we altijd zoveel zachter zijn voor een ander dan voor onszelf. Zo zonde eigenlijk. Het accepteren van jezelf zoals je bent zorgt echt voor een gelukkiger leven.

Maar ja, hoe kun je nou leren om jezelf meer te accepteren? In mijn traject Voorbij Vroegkinderlijk Trauma zit o.a. een oefening om te leren jezelf beter te accepteren. Het wordt een te lang verhaal om dat hier helemaal te delen, maar een begin kunnen we wel maken via deze blog. 

Ga eerst eens oefenen met hoe iets accepteren voor jou voelt, wat merk je bij jezelf als je iets accepteert? Weerstand of opluchting, voelt het goed of heb je er in je hoofd een labeltje aan gehangen dat het iets verkeerds is? 

Iets fijns

Begin met iets leuks. Dat is meestal niet zo moeilijk om te accepteren. 

• Hoe voelt dat?
• Gaat het makkelijk?
• Voel je weerstand?
• Voelt het prettig?
• Voel je je goed?

Iets neutraals 

Neem dan iets neutraals, hoe gaat dat?

• Is dat nog steeds makkelijk?
• Voelt het hetzelfde als bij iets leuks?
• Of toch al anders?
• Voel je iets in je lichaam?
• Is er weerstand of berusting? 

Iets lastigs 

Nu neem je iets wat niet zo leuk of fijn is. Voel bij jezelf wat er gebeurt.

• Is er nu weerstand?
• Voel je irritatie of boosheid?
• Gebeurt er iets in je lichaam?
• Lukt het je om het te accepteren?
• Of kost het moeite?

Ga voelen bij jezelf 

Probeer echt om te volgen wat er gebeurt in je hoofd en je lichaam, alsof je een omstander bent en het niet om jezelf gaat. Als je voelt dat je lichaam gespannen raakt, probeer dan op je ademhaling te letten en te ontspannen. Ga voelen hoe acceptatie voor jou persoonlijk voelt.

• Is dat iets positiefs voor jou of niet?
• Voelt het goed, geeft het voldoening?
• Of heb je er een andere associatie mee?

Als het accepteren van het niet zo leuke is gelukt, kun je proberen om iets te accepteren wat echt niet leuk is. Als dat er op dit moment niet is in je leven, kun je proberen om het je in te beelden. Als het nu voor jou een stap te ver is, begin je een andere keer weer opnieuw en probeer je dan deze stap nog eens. Maak het jezelf niet meteen te moeilijk en neem het jezelf niet kwalijk als het niet meteen lukt. Dat is niet de insteek van deze oefening. 

Breng voor jezelf in beeld wat acceptatie voor jou is en hoe het voelt. Misschien voelt het wel zo goed, dat je het vaker wilt gaan doen. Vind je het erg lastig? Blijf dan oefenen.

Wil je meer lezen over Zelfliefde? Vegalifestyle.nl schreef er een mooie blog over: Zelfliefde wat is het eigenlijk?

En nu?

Als je het voor jezelf op een rijtje hebt hoe accepteren voelt, kun je een stapje verder gaan. Wil je dit samen met mij doen? Stuur me gerust een berichtje of e-mail om eens vrijblijvend te overleggen, je bent van harte welkom.