Emotieregulatie na een lastige start 

Hoe een start in de couveuse je emotionele balans kan beïnvloeden

Emotieregulatie is het vermogen om op een fijne en gezonde manier met je gevoelens om te kunnen gaan. Het helpt je om rustig te blijven in moeilijke situaties en om goed met stress om te gaan. Dit leer je al vanaf je geboorte. Eigenlijk zelfs al voor je geboorte, alles wat je meemaakt en meekrijgt tijdens de zwangerschap van je moeder kan al invloed hebben op hoe jij later met emoties omgaat. In de eerste jaren van je leven zijn liefde, veiligheid en lichamelijk contact met je ouders heel belangrijk om dit goed te ontwikkelen. Maar wat als deze vroege basis niet stevig gelegd is, bijvoorbeeld door een start in de couveuse?

De impact van een couveuseverblijf op emotieregulatie

Een baby die in een couveuse ligt, heeft vanaf het eerste moment een andere start dan een baby die direct huid-op-huidcontact heeft met zijn of haar moeder/vader. In plaats van constante geborgenheid en nabijheid, is er een omgeving met fel licht, medische apparatuur en minder lichamelijk contact. En het lichamelijk contact dat er is, kan onprettig of pijnlijk zijn door de vele medische handelingen. Deze eerste ervaringen kunnen een diepgaande invloed hebben op de ontwikkeling van het zenuwstelsel en de manier waarop emoties in het latere leven ervaren en gereguleerd worden.

Een (oud-) couveusebaby kan bijvoorbeeld:

• Sneller overprikkeld raken
• Diepe, onverklaarbare gevoelens van verlatenheid of onveiligheid ervaren
• Moeite hebben met het herkennen en reguleren van emoties
• Last hebben van hechtingsproblemen
• Overactief of juist teruggetrokken reageren op stress

Dit heeft alles te maken met het feit dat het zenuwstelsel zich in deze vroege fase nog volop ontwikkelt. Veilige hechting met een verzorger is noodzakelijk om het autonome zenuwstelsel te helpen kalmeren en reguleren. Bij een couveusebaby ontbreekt die continue interactie meestal, wat kan leiden tot een verhoogde staat van alertheid of juist een neiging tot dissociatie als overlevingsmechanisme. Ook een constante staat van alertheid in combinatie met momenten van dissociatie komt voor. Gelukkig is het wel zo, dat ouders tegenwoordig meer betrokken worden bij de verzorging van hun kindje in de couveuse, dat er gebuideld kan worden en er wordt steeds meer gekeken naar hoe het een couveusebaby “makkelijker” gemaakt kan worden. Dit in tegenstelling tot de nu oudere oud couveusekindjes, bij wie aanraking door de ouders praktisch niet voorkwam, vaak was kijken door een raampje naar je kind de norm. 

Hoe lichaamsgerichte trauma therapie kan helpen

Lichaamsgerichte trauma therapie richt zich niet zozeer op het mentaal verwerken van emoties, maar vooral op het loslaten van opgeslagen herinneringen in je lichaamsgeheugen en het herstellen van de verbinding tussen lichaam en geest. Dit is essentieel bij vroegkinderlijk trauma, omdat de impact ervan vaak diep in het lichaam opgeslagen ligt. Alleen mentaal begrijpen wat je hebt meegemaakt en wat dit met je heeft gedaan, is zeker een nuttig onderdeel van heling, maar vaak niet afdoende, doordat de stress, spanning en trauma’s opgeslagen zitten in je lichaam. Het is dus zeer aan te bevelen om ook lichaamsgericht aan de slag te gaan. Het loslaten van de herinneringen en opgeslagen ervaringen werkt daarna overigens ook door in je mentale gezondheid.

Verschillende technieken kunnen helpen bij het reguleren van emoties en het herstellen van een gezond zenuwstelsel:

1. Ademhalingsoefeningen: Door bewust adem te halen, wordt het parasympathische zenuwstelsel geactiveerd, wat zorgt voor ontspanning en een gevoel van veiligheid.
2. Lichaamsgerichte technieken: Zoals zachte aanraking en bewegingsoefeningen. Deze helpen om spanning en onverwerkte stress in het lichaam los te laten.
3. Herstel van het zenuwstelsel: Lichaamsgerichte therapie helpt om het autonome zenuwstelsel opnieuw in balans te brengen, zodat het minder snel in een vecht-, vlucht- of bevries-reactie schiet.
4. Veiligheid en verbinding herstellen: Door middel van lichaamsbewustzijnsoefeningen kan iemand zich geleidelijk weer veilig gaan voelen in het eigen lichaam, wat belangrijk is voor gezonde emotieregulatie.

Conclusie

Een start in de couveuse kan een diepgaande invloed hebben op hoe iemand emoties ervaart en reguleert. Lichaamsgerichte trauma therapie biedt een effectieve manier om de verstoring in het zenuwstelsel te herstellen en opnieuw te leren hoe emoties op een gezonde manier verwerkt kunnen worden. Door met het lichaam te werken, ontstaat er niet alleen meer rust en balans, maar ook een diepere verbinding met je eigen gevoel en je innerlijke kracht.

Ben jij ook toe aan een verbetering van je emotieregulatie? Minder spanning in je lichaam voelen en meer verbinding tussen je lichaam en je hoofd? Neem dan snel contact met me op voor meer informatie of het maken van een afspraak!

Lees HIER meer over Lichaamsgerichte therapie:

The Body Remembers Trauma Therapy ® & Trauma Release Breathwork ®